半年的跑步经历和感想

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随便说说

开始工作之后才明白,压榨的一切剩余价值都是公司的,给多少是要看人脸色的,只有身体才是自己的。所以在繁忙的工作之余,关爱自己才是最重要的。

参加何种体育运动完全是看各人身体状况和兴趣,比如毕老爷喜欢去健身房,并且发个“健毕”的照片出来忽悠人;z大叔这个宅喜欢在家打打沙包什么的发泄情绪~我没时间也没钱,所以就选择了跑步这个穷人运动。

这个决定还是从找健身房开始的。公司附近只有一家健身房,并且价格贵的令人乍舌,对于初来乍到者,只能亟待着有人转让卡或者怎么样,但是很多时候健身房还会告诉你“该卡不得转让”。但是公司旁边有健身房但是去不了的一个好处就是,你永远把“锻炼”这个事放在日程上,不会因为办了卡心里舒坦到想说“爷有卡爷就是不去”这种松懈的念头。恰巧该健身房还经常发动一票人出来野外练习并扯条幅混脸熟,比如组织些短程跑、接力赛等等,恰巧公司门口有一泊湖水,所以他们偶尔还会组织环湖长跑。于是,在特定的一段时间里,每天都能看到一帮人穿着毕姥爷那样的紧身衣,排着队从身边滚滚而过。

于是,本着节省几千块的原则,我心想干脆跑跑步得了,但是对于从小到大跑的最远的距离就是体育测试1000米(其实是跑了600之后谎称受伤逃过去的)的我来说,能有这个念头是很难得的。所以身为体育渣的我开始做功课并试图找到一些原因让我放弃这个念头。但是还是……入坑了。

我开始琢磨一些跑步装备,在压缩衣手表心率带之外,开始了解到除了阿迪耐克还有像ASICS这样牛逼的存在。原来在“超轻软底”之外,还要分脚型、内翻外翻来选鞋,那段时间有那么些时刻,我甚至感觉以前都是光着脚在跑步(虽然根本没有跑过多少并且跑到某个境界就是赤足)。最终出于入门考虑,买了双LYTE33,随后的半年多时间了,穿着它跑了有百余公里,总体感觉就是柔软舒适、合脚,但是跑的时间长(超过5KM)会出现脚掌发麻的情况。于是伴随着认识(买买买)的提升,最近换了GT2000,但是碍于PM2.5持续走高,所以还没有上路,只是穿着走了一天,对内侧高外侧低的设计颇感疑惑,似乎脚踝都要扭到了,不知道跑步时会不会好一些。

作为一个业余跑步者,从心理到衣服鞋子都有准备是个良好的开始,至少不会半途而废。于是,我从1KM开始,慢慢突破到2KM、4KM、6KM,结合着心率监测(没错我还买了个心率带),加上饮食控制,3个月左右体重减了15kg,其他很多好处,是在坚持了几个月之后才开始慢慢显现的,比如身体状况的好转,走路姿势的矫正等待。这也是第一次能在“体育”这个事情上产生成就感。

有些要踌躇良久并且容易因困难过大放弃的事情,在你决定做之后,会引起生活照其他连锁反应。所谓决定越大,影响越大。

体会到这个道理之后,我也开始做一些需要更长期坚持的活动,比如读书,比如计划时间,等等,这些事之前都是拿两天因为感觉没有效果就会扔到一边。我开始放弃每天1个小时的地铁手机游戏时间,转而看些有意思的书,做点笔记,并开始慢慢学习外语并背单词。能省下看“不看你就少活10年、快看马上就要被删”这些东西,安静做些其他事情其实是很有意思的。

我觉得有些活动,就像长跑一样,可能不会立即产生“效益”,但是在潜移默化中,会影响到个人的成长。最后推荐最近看到的一篇zhihu的回答 你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人? 浅显地解释了这个事情。

跑步这种不断重复的运动,是在体力经受大的消耗时,对于身体和大脑都是很好的放松,因为常常会不知道脑子里在想什么,也许是“呀云朵好漂亮、还有1/4就结束了、咦有个妹子跑过来了不会注意我吧注意我吧”,我很珍惜这难得的独处时间,而且身体上的大量运动之后的燃烧和燥热也是让人欲罢不能的感受,至于其他超神的体验,也许跑到10KM、20KM才会有。2015年有新的计划,除了添置乱七八糟的装备,在跑步的距离上、速度上,都要有目标和进步。

Keep Running

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Comments: 32

  1. 你终于做到了,厉害!我还没有做到坚持

    2015年03月22日
    • @zwwooooo 你又不胖,维持体力就可以啦,不然同时抱孩子的时候体力不支会被小朋友取笑的

      @venmax 2015年03月23日
    • @zwwooooo 和博客一样,坚持住。

      2015年03月27日
    • @axiu 还真体力不够……

      @zwwooooo 2015年04月09日
  2. 一年前傻乎乎的自己在家里原地瞎跑,把膝盖弄坏了.现在只能采取成本更高的游泳了…没有知识真可怕.

    2015年03月23日
    • @大致 在家不怎么热身,容易造成损伤。游泳除了贵各种好,可惜我不会。

      @venmax 2015年03月23日
  3. 跑步可以出出汗,排排酸。但要注意鞋子一定要好一点的可以减轻对膝盖的负担,另外可以考虑压缩裤道理也是减轻对膝盖的负担,因为之前我减肥嘛,动感单车+跑步,膝盖半月板受伤,停了3个月。 现在只椭圆仪了。 :)

    @soolby 2015年03月23日
    • @毕扬 这不在smzdm等着合适的压缩衣嘛,考虑到越跑越远,鞋已经换了次顶级的,昨天10km试了一下确实不一样,今天只是大腿有点酸。话说决定开始减肥也是受到有时看到你晒图的启发

      @venmax 2015年03月24日
  4. 对了,现在跑步的人越来越多,前几日看到某博主回复我的评论说“跑步对膝盖没损伤,就算损伤也比其他带来的益处小”这种言论,膝盖对人体非常重要,如果半月板受伤以后跑步、篮球、足球等都要告别需要下肢的运动。所以~~ 跑步要注意膝盖受损

    @soolby 2015年03月23日
    • @毕扬 谢谢毕叔提醒,半月板受伤真的很难或者说无法恢复,身边确实有膝盖受伤(手术)啥体育活动没法参加的。
      你收到的那个回复太具有误导性了,跑步不注意的话肯定会伤膝盖的,我的原则是感觉哪儿不舒服就停,歇两三天再说,宁可少跑也不能受伤。

      @venmax 2015年03月23日
  5. 为什么我上学每天都运动好多还是增肥。。。 :eek:

    @BeetV5 2015年03月23日
  6. 这样的感觉真好,我也跑步,不过没你那么专业,一次也不过5~6公里的样子,不过跑完了也觉得挺舒服~希望以后会有更多收货~

    2015年03月25日
    • @趁早读书 我一般也是5~6公里,偶尔爆发一下跑个10公里,祝健康

      @venmax 2015年03月26日
  7. 呵呵,坚持两个月锻炼健身,效果还不错,增重10斤,继续努力中。加油

    2015年03月27日
  8. 跑步减肚子明显不?(肚子脂肪堆积严重。。。)

    2015年04月03日
    • @林木木 你这个直接每天3组仰卧起坐就OK了。

      2015年04月04日
    • @林木木 很明显,我首先感觉就是肚子小了

      @venmax 2015年04月04日
    • @郑永 仰卧起坐没什么场地限制,不过无氧运动在减肥的时候效果不明显啊

      @venmax 2015年04月04日
    • @axiu 恩,你说的对,有氧运动的确能减肥,所以我增肥的都不敢跑太久。

      2015年04月16日
  9. 晚上回去的太晚,没时间跑,早上跑了以后,会觉得累,5555555 :cry:

    2015年04月07日
  10. 说得很实在,上班眼色是给别人看的,只有自己的身体才是最重要的。

    2015年04月17日
  11. 我锻炼了一阵子,肌肉外面怎么还有一层脂肪

    2015年04月24日
    • @拇指读 一阵子太短啊~看到效果得三周,明显下降得两三个月呢

      @venmax 2015年04月25日
  12. 必须要坚持锻炼,我半年没动,彪了15斤肉了~老婆闹离婚!

    2015年05月07日
  13. 又看到正能量了,我也最近开始坚持跑步了,慢慢的跑,4KM/30分钟。 :arrow:

    @nieccyyy 2015年05月08日
    • @大肥羊 我是正能量小王子,慢慢跑不受伤才好

      @venmax 2015年05月08日
  14. 今年又开始流行跑步了。

    @tumutanzi 2015年05月25日
  15. 生命在于运动~用跑步机好还是去大自然中运动好?还是喜欢大自然中运动!可是如何坚持下去是个问题!

    2015年05月28日

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:razz: